Najlakši recept za fini puding pun proteina koji se preporučuje jesti za doručak

190 ABC portal 20.rujna 2022. 11:15
PUDING

Istraživanja su pokazala da je dan najbolje započeti obrokom temeljenim na bjelančevinama i zdravim masnoćama jer one zasićuju i daju dovoljno energije za obavljanje svih potrebnih zadataka. Pritom se chia sjemenke nameću kao izvrsno rješenje. Chia sjemenke sadrže i mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina i minerala koji potiču probavu, snižavaju razine lošeg kolesterola i općenito su korisne za ljudsko zdravlje. Povrh svega, kada ih stavite u tekućinu, one nabubre te je transformiraju u jelo nalik na puding.

Ako želite pojačati unos bjelančevina u organizam, puding od chia sjemenki napravite s kravljim ili sojinim mlijekom te pomiješajte s jogurtom po želji, a sve zajedno poslužite s omiljenim voćem. Dobili ste savršeni doručak.

Sastojci za chia puding:

  • 100 ml mlijeka po izboru
  • 1,5 žlica chia sjemenki
  • 1 žlica meda, javorova ili agavina sirupa
  • 1 čajna žličica kakaa
  • voće po želji

Priprema chia pudinga:

  1. Pomiješajte chia sjemenke s mlijekom i pustite da sve zajedno bubri oko 15 minuta. Nakon toga dobro promiješajte smjesu, dodajte kakao i tekući zaslađivač i pustite da se okusi sljube još desetak minuta.
  2. Ovo možete napraviti i večer prije te staviti u hladnjak preko noći.
  3. Čokoladni chia puding poslužite s jogurtom po želji i borovnicama, komadićima breskve ili kakvog drugog voća.
Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,929565
Srednji: 25,994551
Prodajni: 26,059537

Jedinica: 1
Kupovni: 1,455817
Srednji: 1,459466
Prodajni: 1,463115

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 2,001375
Srednji: 2,006391
Prodajni: 2,011407

Jedinica: 1
Kupovni: 2,040519
Srednji: 2,045633
Prodajni: 2,050747

Jedinica: 1
Kupovni: 2,209446
Srednji: 2,214983
Prodajni: 2,220520