Spavanje

Stručnjaci otkrivaju kako lakše spavati za vrijeme ljetnih vrućina

Spavanje za vrijeme ljetnih vrućina može biti neugodno, a mnogi nisu dovoljno upućeni u trikove koje mogu koristiti kako bi sebi rashladili vrijeme za odmaranje i punjenje baterija.

Uvijek navlačite zavjese i zatvarajte prozore preko dana, kako vrućina ne bi ulazila u sobu. 

Nemojte jesti puno proteina jer oni zagrijavaju vaš organizam i ubrzavaju vaš metabolizam, kaže stručnjak za spavanje Dave Gibson. On dodaje da tri sata pred spavanje ne jedete ljutu hranu, prenosi Independent.

 

Žene, trebale biste spavati puno više od muškaraca! Brojni su razlozi zašto

Novo je istraživanje potvrdilo kako žene podložnije bolestima je su, ukratko, dulje budne od muškaraca. Kako prenosi Cosmopolitan, znanstvenici na Sveučilištu Duke, ispitali su 210 žena i muškaraca u dobi od 18 do 65 o njihovoj kvaliteti i učestalosti sna, pa su ih podvrgnuli različitim zdravstvenim pretragama kao i onim psihološkim, kako bi utvrdili njihovo opće stanje. 

Ovo je metoda uz koju ćete zaspati u roku od 120 sekundi

Nesanica je problem s kojim se mnogi susreću, a još gora postaje kada znate da se ujutro trebate rano probuditi.  Problema sa spavanjem veći je ako ste taj dan doživjeli neki stres, a zbog kojega ćete teško usnuti. No, postoji rješenje i za taj problem. Riječ je o tehnici koja će vam pomoći da zaspite u roku od dvije minute, a testirala ju je vojska. U knjizi 'Relax and Win: Championship Performance' detaljno se opisuje metoda koju koriste američki vojnici, a koja će svakome pomoći da zaspi u roku od 120 sekundi.

Spavati u čarapama je zdravo i korisno, toplina paše krvnim žilama

San je važan dio života svakog pojedinca i ključan za normalno funkcioniranje mozga i cijelog organizma. Većina ljudi provede trećinu dana spavajući, a mnogi među njima u postelju odlaze u čarapama. Po podacima američkoga Nacionalnog instituta zdravstva spavanje u čarapama je dobro, piše MedicalNews Today. Naime, pritom tijelo uspostavlja pravilnu tjelesnu termoregulaciju te na taj način uspostavlja i red u funkcioniranju mozga i tijela, piše Hina.

Kako spavate: Budite li se često po noći?

Noć bez sna većini je samo povremeni problem, no ima i onih kojima je prava noćna mora, jer se ne sjećaju kad su pošteno prespavali cijelu noć.

Dobro je poznato da zbog stresa, anksioznosti ili nekih drugih razloga, sve više ljudi ima problema s isprekidanim snom i nesanicom.

Loš san jedan je od dobrih razloga za posjet liječniku, no ponekad se može objasniti i ne tako strašnim uzrocima, a ovo je devet najčešćih:

Pretplati se na RSS - Spavanje