Zdrava hrana

Istraživanje potvrdilo: Meso i sir su dobri za vaše zdravlje

Znanstvenici su do otkrića došli ispitivanje više od 218 tisuća osoba o njihovoj potrošnji hrane u 52 zemlje svijeta.

Oni koji ostvaruju najveći dnevni unos mlijeka i crvenog mesa, smanjili su izglede za ranu smrt 25 posto, a rizik od iznenadnog srčanog udara za 22 posto.

Stručnjaci tvrde da je kontraproduktivno ljude upozoravati na štetnost maslaca i mesa jer na kraju jedu kruh i šećer, namirnice koje su štetnije.

Besmisleni i štetni: Ovo su najgori prehrambeni savjeti koje možete čuti

U moru planova prehrane koji će vas vratiti u formu i programa za tjelovježbu koje 'morate isprobati' nalazi se jako puno besmislica, a neki od tih savjeta čak su upitni po pitanju zdravlja

Stručnjaci za prehranu i tjelovježbu izdvojili su nekoliko najčešćih i najgorih mitova o prehrani i otkrili što trebamo činiti alko želimo sačuvati zdravlje i formu.

Stabljike brokule, kore od jabuke, sjemenke lubenice... Evo zašto to ne biste trebali bacati

Jeste li razmišljali o tome koliko hrane bacate? Ne mislimo na ostatke nakon obroka, bar ne ovaj put, već na dijelove voća i povrća koje bacamo, a ne bismo trebali.   Iako nam se često čini kao otpad, dijelovi koje bacamo nerijetko obiluju većom količinom vitamina i minerala nego oni dijelovi koje konzumiramo.  

Kore od naranče

Sedam namirnica koje prirodno snižavaju visoki tlak

Ovih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak.

1. Bijeli grah 
U grahu se nalazi značajna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama, ili pripremiti pire. 

Jeste li znali ovih 9 stvari o kukuruzu?

Bez obzira voljeli ga više na klipu ili u zrnu, kuhanog, pečenog ili kao najpopularniju grickalicu, kokice, njegova sezona počinje.

Od mladih do starih, teško ćete naći osobu koja ne voli uživati u ovom slasnom plodu prirode. Oko njega je sve zabavno - od čišćenja kada si radimo brkove, do musavog lica od uha do uha kada zagrizemo u klip. No, kako ne bi sve ostalo samo na ukusnoj grickalici donosimo vam njegovu priču.

Najbolje u lipnju

Kad stignu topliji dani i sunce nas ugrije, a ljeto je odmah iza ugla, najradije jedemo svježe sezonsko voće i povrće. Jedan od najboljih načina kako ih uklopiti u jelovnik su šarene salate koje će vas opskrbiti vitaminima, a ujedno i zasititi...

MLADI GRAŠAK
Što je svježije ubran, to bolje. Zato sada iskoristite sezonu svježega graška – jednostavno ga očistite i odmah pripremite. Njegova zrna prepuna su slatke arome, ali i škroba zbog čega je grašak izvrstan za pripremu juha i variva.

Namirnice koje smijete jesti kasno navečer

Sigurno već znate da nije dobro jesti nakon 18 ili 19 sati navečer, što su potvrdili svi nutricionisti. Umjesto da navalite na neke grickalice, složite sendvič iz snova ili se ubijete u čokoladi, pametnije bi bilo poslušati ove savjete i pojesti nešto što vam neće opteretiti želudac, a ipak ćete moći zaspati jer niste gladni. Najbolji izbor za hranu prije spavanja je zobena kaša s mlijekom.

Kako zavoljeti drugačije zdravije okuse

Svi mi volimo fino papati, ali to ne znači da je sva ta hrana dobra za naše zdravlje, pogotovo ona slana ili slatka, koja nam je obično i omiljena. Razlozi zašto baš to volimo jesti su evolucijski, no u današnje (moderno) doba više ne vrijede. Upravo zato, znanost pokušava otkriti možemo li promijeniti način na koji kušamo hranu i hoće li nam to pomoći da bolje kontroliramo svoju prehranu.

Šest okusa

Namirnice koje će vam pomoći u borbi protiv visokog krvnog tlaka

Na krvni tlak ne utječe samo količina soli koju unosite u organizam, no prema istraživanju koje je provedeno u Kini, osobe koje su jele svježe voće imale su niži krvni tlak od onih koje nisu.  Tajna je u kaliju koji sakuplja sol u vašoj krvi i potiče njezino izbacivanje iz tijela. To dovodi do nižeg krvnog tlaka, rekla je dr. Alicia McDonough. Ovaj mineral također opušta zidove krvnih žila što također snižava krvni tlak, piše Men's Health. 

Pretplati se na RSS - Zdrava hrana