Samo 15 minuta jedne aktivnosti tjedno dovoljno je da budete sretniji i zadovoljniji: Znate li o čemu je riječ?

315 ABC portal 21.listopada 2020. 09:00
ZDRAVI ŽIVOT

Prema novom istraživanju Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu otkriveno je da šetnja može duboko utjecati na naše emocije, mentalno zdravlje i kognitivne funkcije.  Znanstvenici su ranije ove godine, još prije pandemije, proučavali 60 zdravih osoba starijih od 60 godina kako bi saznali kakav učinak šetnja ima na mentalno i emocionalno zdravlje.  Sudionici su podijeljeni u dvije grupe - članovi u prvoj morali su šetati barem jednom tjedno, laganim korakom, 15 minuta. Znanstvenici su tražili od njih da budu potpuno sami i da tijekom šetnje ne koriste mobitel ili neki drugi uređaj. Oni u drugoj skupini morali su iskusiti strahopoštovanje prema prirodi i obratiti pažnju na nju tijekom šetnje.

Svi su svakodnevno ispunjavali ankete u kojima su odgovarali na pitanja o čemu razmišljaju dok hodaju i kako se osjećaju - tako se moglo procijeniti njihovo raspoloženje i strahopoštovanje, te zbližavanje s prirodom. Također, svi sudionici morali su na početku i kraju svake šetnje snimiti selfie, prenosi Inc. Iako je pPrva skupina više šetala od druge, dnevna istraživanja otkrila su da je skupina koja je hodala sa strahopoštovanjem primijetila značajno poboljšanje emocija, poput suosjećanja i zahvalnosti, tijekom osam tjedana trajanja ovog eksperimenta. Istodobno su primijetili da se smanjila razina stresa.

 

Najviše su otkrili upravo selfiji - istraživači su proučavali izraze lica, ne znajući koji su sudionici bili u prvoj skupini, a koji u drugoj. Na kraju osmog tjedna, druga grupa je imala vidno sretnije osmijehe. No još intrigantnije, sami selfieji su se s vremenom promijenili, pa su se tako sudionici druge skupine sve manje fokusirali na sebe dok su snimali selfije i više su prikazivali krajolik oko sebe. Selfiji su pokazali njihovu sposobnost razmišljanja, što bi kako kažu istraživači bilo, razmišljanje 'izvan kutije'.

Sve ovo pokazuje da se strahopoštovanje može uvježbati i naučiti, ali i da samo 15 minuta šetnje u prirodi tjedno može biti dovoljno za poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja - ako počnete primjećivati krajolik koji vas okružuje.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 25,807797
Srednji: 25,872478
Prodajni: 25,937159

Jedinica: 1
Kupovni: 1,26046
Srednji: 1,263619
Prodajni: 1,266778

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,640825
Srednji: 1,644937
Prodajni: 1,649049

Jedinica: 1
Kupovni: 1,800591
Srednji: 1,805104
Prodajni: 1,809617

Jedinica: 1
Kupovni: 2,188895
Srednji: 2,194381
Prodajni: 2,199867