Sparina vas ubija? Evo kako si pomoći

942 ABC portal 12.lipnja 2018. 09:00
VRUĆINE I SPARINE

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage. Pomozite si jednostavnim savjetima; jedite laganu hranu, pijte puno tekućine, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

Hranite se pametno
Ponekada je toliko vruće da nemamo volje jesti, ali kako bi energija ostala na razini potrebno je pojesti barem malo svakih par sati. 

Kako kontrolirati tlak za vrijeme vrućina - smijemo li tolerirati preskakanje srca?

Najbolji izbor su lubenica, celer, naranče i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranjivih tvari. Kombinirajte ih s proteinima kako bi razine šećera u tijelu bile stabilne. 

Pijte vodu i sportska pića
Svi naši organi i stanice zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionirali, a istraživanja su pokazala kako i slaba dehidracija može imati negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u prehranu tekućine bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

 

Umjereno s klimom
Oprez pri naglim prijelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Npr. ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatiziran prostor izaziva "stezanje" krvnih žila, a koban može biti i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu. Temperaturna razlika između klimatiziranog i vanjskog prostora ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva.

Osvježite se
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.  Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne trebate između 10 i 17 sati.

Ordinacija.hr

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 26,260084
Srednji: 26,325899
Prodajni: 26,391714

Jedinica: 1
Kupovni: 1,294242
Srednji: 1,297486
Prodajni: 1,30073

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,746276
Srednji: 1,750653
Prodajni: 1,75503

Jedinica: 1
Kupovni: 1,729097
Srednji: 1,733431
Prodajni: 1,737765

Jedinica: 1
Kupovni: 2,227228
Srednji: 2,23281
Prodajni: 2,238392